最新科学の努力・我慢が必要ないダイエット法 イヌリンダイエットとは？
「楽して痩せたい！」
この記事を読んでわかること
- 魔法のように勝手に痩せる方法
- その方法を最大限に引き出す方法
こんにちは！ はるです(^^♪（はる(ブラックな科学) (@lifehackmark42) | Twitter）
どうも助手のマスクです( ^)o(^ )
今回は以前解説した記事についてより踏み込んだ内容となっています。
（モチロン今回の記事だけ読めばそれで完璧です。）
現代人が太っちゃうわけ
コンビニやスーパーで簡単に食べものが手に入れられるようになった現代
どうしても食べすぎが気になっちゃいますよね？
実際添加物たっぷりのファストフードは人間の食欲を大幅に増加させる。
というのが科学的にも判明しています。
詳しく解説した記事はこちら↓
そこで今回はこんな時代でも簡単に痩せれちゃうダイエット法を伝授します(^^♪
イヌリンダイエットとは
イヌリンダイエットとは水溶性食物繊維の一つである
”イヌリン”を摂取するだけというダイエット法です。
どのようにして痩せるかというと
摂取したイヌリンがお腹でプロピオン酸に変わり食欲を抑える。
ということなんですがよくわからないと思うので実験例をどうぞ
いくらかの実験例がありますが、食物繊維の成分の一つイヌリンを摂取した後に
（ここではイヌリンプロピオン酸エステルを使用しています）
好きなだけパスタを食べていいよて言われた場合
イヌリンを摂取してない人に比べて
10％も食べる量が減少したのです。
少なくね？
と思った方もいるかもしれませんが、
何の努力もストレスもなしで、
無意識でこれだけの効果があると考えると恐ろしいくらいじゃありませんか？
イヌリンプロピオン酸は残念ながらまだ市販されていません"(-""-)"
多少効果は劣りますがイヌリンでもＯＫなのでそちらのリンクを張っておきます(^^♪
リンク
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他のダイエットとここが違う！
ここからはイヌリンダイエットとほかのダイエット法との違いを解説します。
NO努力 NO我慢
今まで有名になったダイエットは
運動や我慢を強制させるものが多かったですよね？
炭水化物ダイエットとか不健康極まりないです"(-""-)"
お腹すいちゃうし
その点イヌリンダイエットは先ほどの実験例でも紹介しましたが、
無意識で食欲が減るからNO努力・NO我慢なんです。
食物繊維由来なんです。
先ほども少し書きましたがイヌリンとは食物繊維の一種です。
もっと言うと水溶性食物繊維です。
これがどういうことか分かりますか？
普段から我々が摂取している成分だから体に悪くないんです。
むしろいいことしかない（摂りすぎはお腹壊します"(-""-)"）
昔から言われるおばあちゃんの知恵的な感じの
腸内環境改善だって期待できます。
だから肌の調子なんかもよくなるってことですよね(^^♪
イヌリンダイエットの方法
この効果を得るために推奨される
イヌリンも含めた食物繊維の1日当たりの摂取量は６０ｇです。
ちなみに日本人の平均摂取量は12～15グラム
日本が推奨している一日当たりの摂取量は男性は１９g 女性は１７ｇです。
痩せるための目標量には到底追いつきません"(-""-)"
そこでサプリで補うのです。
これを使えば簡単に補うことができます。
ただここで注意点、
一気に摂取するのは絶対にやめてください。
お腹下します。
複数回に分けて摂取してください。
また取り始めは少なく、徐々に量を増やして慣れていってください。
60ｇよりも多い量をとったからと言って効果が増大するわけではありません。
60ｇまで緩やかに効果が増え続け、それ以上は横ばいです。
運動との組み合わせで効果は抜群だ！
イヌリンダイエットは簡単に言うと
お腹がすかないダイエット法です。
このダイエット法はメインで使用しても良いし、
運動でのダイエットのサポート役としてもとても有用なんです。
動いてもお腹が減らない
体を動かすダイエットの最大の難点は何ですか？
”動いたらお腹がすく”ところですよね？
せっかく動いてカロリーをたくさん消費しても、
それを上回る食事をしてしまえば本末転倒です"(-""-)"
そこで、運動にイヌリンをプラスすることで運動の効果を最大限に引き上げるのです！
ですが、いくらお腹がすかないからと言っても
健康のために野菜は取ってくださいね(^^♪
まとめ
身も心も削るダイエットは必ずどこかに支障をきたします。（肌荒れとか）
心だけでなく体にも負担のない方法で
NO努力・NO我慢で楽に痩せちゃいましょう(^^♪
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