脳内ドバドバ！ アナタが絶対に知らない 無意識な食欲の抑え方・止め方。
「気づいたら口になにかが入ってる"(-""-)"」
「食欲の秋が憎い…」
この記事を読んでわかること
- 食欲を抑える成分
- 食欲を抑える意外な行動
こんにちは！ はるです(^^♪（はる(ブラックな科学) (@lifehackmark42) | Twitter）
どうも助手のマスクです( ^)o(^ )
食べものがコンビニやスーパーで簡単に・何でも手に入れられるようになった現代。
食べ過ぎが気になっちゃいますよね？
でも、どうしても食指が動いてしまう(>_<)
メッチャ分かります！
そこで、今回は
無意識のうちの食欲が抑えられる成分・行動を解説していきます。
食欲を抑える意外な成分とは
先に結論から言います。
食欲を抑える意外な成分、それは
食物繊維です！
痩せるサプリなんかが昨今では結構流行ってます。
確かにそれらは痩せる成分を含んでいます。
しかし、それと引き換えに失うものが多すぎるのです。
とにかく体に負担をかけるものが多いんです！
（全部がそうであるとは言いませんが）
健康を捨ててまで痩せてはいけません！
その点、
食物繊維をとるというのは別に体に悪いわけありませんよね？
ここから食物繊維について詳しく解説していきます。
なんでこれが？
皆さんは食物繊維と聞くとまず思い浮かぶのが
腸内環境を改善する。
といった効果だと思います。
もちろんそれも正しいのですが、最新の研究で
食物繊維が
脳に直接働きかけ食欲を抑える
効果があったのです！
食物繊維でもう脳内ドバドバです(>_<)
いくらかの実験例がありますが、食物繊維の成分の一つイヌリンを摂取した後に
好きなだけパスタを食べていいよて言われた場合
イヌリンを摂取してない人に比べて
10％も食べる量が減少したのです。
少なくね？
と思った方もいるかもしれませんが、
何の努力もストレスもなしで、
無意識でこれだけの効果があると考えると恐ろしいくらいじゃありませんか？
ちなみに水溶性食物繊維であればなんでもOKです。
例えば、大麦、果物、海藻など
詳しくはこちら
食物繊維を満足に摂取するのは難しい！
という方にはこちらがオススメです
リンク
こちらで手軽に水溶性食物繊維を摂取できます。
簡単に脳内ドバドバ(>_<)
勝手に痩せるの間違いなしです！
食欲を抑える意外な行動
この行動は普段からしっかりできている人はどれだけいるんだろ？
と疑問に思うような、するのは簡単だけど難しいことです。
それは感謝です。
ここから詳しく解説します。
○○のメリットがすご過ぎた件について
まず初めに感謝によるメリットがこちら
- 緊張しなくなる
- 不眠症改善
- ダイエット
- 衝動買いが減る
これらすべてのメリットが日々の感謝の日記をつけることによって得られます。
日記と言っても文章を書く必要はありません。
日々の感謝できることを箇条書きでリストアップするだけで構いません。
こんな風に↓(私のとある1日です)
これだけで上記４つすべてのメリットが得られます。
またストレス対策として書き心地のいい紙やペンを使うこともおススメです
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まとめ
今までは「楽に痩せようとするな！」
なんて言ってくる古臭い考えを持った方が多かったと思いますが、
現代科学ではそれが可能になっています。
過剰摂取だけはしないように気を付けて
みんなで楽に痩せちゃいましょう(^^♪
今回のオススメの本
今回オススメの本は「パレオダイエットの教科書」です。
一年間に5000もの論文を読む文献おたくの筆者が科学的に正しく、
体に負担の少ない全く新しいダイエット法を紹介してくれています。
200ｐ以下とそこまで分厚い本でもないので、
本を読むのがが苦手な方でも読みやすくなっています(^^♪
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