漠然とした悩み 原因が分かる悩みをまとめて解消！ 不安解消 自己開示の力

「この不安・悩みはどう解消すればいいのか？」

「どうしようもない不安がふと襲ってくる"(-""-)"」

---

　　　　　　この記事を読んでわかること 

1. 原因がはっきりした悩みの解決法
2. もやもやした悩みの解決法
3. 消えない悩みにさようなら

こんにちは！　はるです(^^♪（はる(ブラックな科学) (@lifehackmark42) | Twitter） 

どうも助手のマスクです( ^)o(^ )

何かに悩んで時間をムダにしていませんか？

悩んでしまっているときは他のことを考えたり、
行ったりする余裕なんてありませんよね？

実際私もそうです！

私はここで心理学関連の記事を書いていますが、
よくある質問の一つに

悩みの解決策を教えてください！

といった漠然とした質問がよくあります。

そこで今回はこの漠然とした質問にお答えしたいと思います！

原因がはっきりした悩みの解決法

原因がはっきりした悩みの解決は正直言うと、はっきりしていない、漠然とした悩みよりも簡単です。

はっきりしているのならその根本から解決すればいいのだから。

そこでここからは原因がはっきりした悩みをより分かりやすく言語化する方法を解説します。

恐れずに知る勇気を

原因がはっきりした悩みを解決できない原因の一つに悩みの
原因の根本を知ることを恐れているということが挙げられます。

これは当然の行動です。

誰だってツラい現実に向き合うのは嫌ですよね？

私だって嫌です。

ですがやはり一歩踏み出す勇気は必要です。

ですが、やっぱり労力は少ないに越したことはないですよね？

そのつらさに立ち向かうために必要なものがアドレナリンです。

アドレナリンが何かに取り組む際に現れる障害物を限りなく小さくしてくれるのです。

一旦始めてしまえばスルスル進んでいくので始める事さえできればもうOKです(^^♪

アドレナリン分泌しまくる方法を解説した記事がこちら↓

www.cmonsterssfree.work

 さて、アドレナリンが出まくったアナタ！

ここから自分を知る方法を授けます。

覚悟は良いですか？

自分のすべてを開示する

今の自分の悩みを明確にする方法

それが”自己開示”です。

どうするかというと今の自分の感情をただ紙に書きなぐるのです。

人間の記憶は強い感情や新しい知識が入るたびに古い知識が更新され消えていきます。

なので頭の中だけで考えて情報を完結させることが不可能なのです。

そこで紙に書き出すことによって

頭の中に置いておくだけじゃ消えてしまっていた、
自分の悩みを解決する重要なファクターを見つけ出すことができるのです。

疑わしいと感じるかもしれませんが、
ただ紙と向き合うだけで悩みの本質がすべて見えてくるのです。

とある高学歴クイズ王も不安を感じるとこうして不安を解消していたそう(*'▽')

悩みの本質が分かればもうこっちのもんです。

言語化できたなら、それをどんな人に相談すれば一番手っ取り早く解決できるのかまで明確になっていますから。

相談できる人がいない。

とかは言い訳になりませんよ。

一度試してみて下さい。

絶対に自分なりの答えが見えますから。

まとめ

• 真実を知る恐怖に立ち向かう
• 自己開示で悩みの本質を明確にする

漠然とした悩みの解決法

漠然とした悩みは、はっきりとした悩みよりも厄介です。

しかし、その悩みの理由を解き明かすことができれば、
原因がはっきりした悩みに変わります。

ここからは漠然とした悩みの解決法について解説していきます。

ストーカーより粘着質です

漠然とした悩みは別のことをして、
いったん頭の中から消えたとしてもふとした瞬間に頭に戻ってきます。

まるで、ストーカーみたいですよね？

ですから、漠然とした悩みは私生活に支障をきたさないよう、
早急な対処が必要なのです。

早急な原因解明を

先ほども述べましたが、私生活に支障をきたさないよう、漠然とした悩みは早急に解決する必要があります。

そこで悩みの原因を解明する方法がこちら！

その日起きたことをとりあえず全部紙に書いてみるのです。

 （このように特筆した出来事を箇条書きでOK)

 こうすることで漠然とした悩みの要因は分かりますし、
基本は大した内容ではありません(*'▽')

 今回の私の場合は小銭（約300円分）を落としたことです(*'▽')

 確かにお金は大切ですが、それほど深く悩むことではありませんよね？

 基本
漠然とした悩みなんてこの程度なんですよね( ;∀;) 

別の日には、「犬の糞を踏んだ」なんてこともありました( 一一)

実は漠然とした悩みとは大したことないことで悩んでいることが多いんですね。

 紙に書くという行為は面倒ですが、
日記を書くことは記憶力の向上や生産性の向上、ストレス軽減など
恩恵がたくさんあります!(^^)! 

日記を毎日つけていると、つけていない人に比べ、悩みが少なくなる。
という研究も存在します。

日記なんて面倒くさいと思う方も多いかもしれませんが、
皆さんが思っている以上に私生活に影響を及ぼしています。

みなさんも気になることがあるせいで内容が全く入ってこなかった。

なんて経験多いですよね？

これを機に日記をつけることを始めてみませんか？

リンク

あなたを救う行動とアイテム

不安や悩み、心配事を軽減する方法やアイテムもいくつかあります。

まずは行動、散歩です。

それも緑が見える場所をオススメします。

スタンフォード大学の研究で森や木がたくさんあるところを歩くだけで

鬱の改善に効果があることが分かったのです。

出歩くのが面倒と思う方もいるかもしれませんが、
健康のためでもあると思って散歩してみて下さい。

次はアイテム

それは自然です。

部屋に観葉植物を置いちゃいましょう(^^♪

（フェイクの物は効果がないです）

先ほど自然に触れるのが良いと述べました。

ならずっと手元にあった方が良いですよね？

私はデスクの横にポトスを置いています。

なぜポトスかというとNASAの実験で空気清浄の効果もあると分かったからです。

こんなご時世ですし、少しでも健康に良いものを置きたいものですよね(*'▽')

リンク

まとめ

はっきりとした悩みはその原因を恐れずに知ろうとすること

漠然とした悩みは毎日日記をつけることでその発生を防げます。

面倒かもしれませんが、
その面倒を重ねていくことが大人になることだと私は考えています。

人に誇れる自分になりましょう(^^♪

今回のオススメの本

今回のオススメの本は

「内向型人間のすごいちから」です。

内向的な人間であること。

それは決して悪いことではありません。それは一つの才能です。

確かに内向的な人は人脈を築くことが苦手かもしれません。

しかし、内向的なあなたにしかできないことがあるのも事実。

この本は内向的なあなたの短所と長所を明確にし、
その上でどのような行動をとることがベストなのかを教えてくれます。

リンク

最後まで読んでいただきありがとうございます(^^♪