やる気の出し方 ～アドレナリンがあふれ出る！～
「やる気でねぇーー"(-""-)"」
この記事を読んでわかること
- 手っ取り早くやる気を起こす方法
こんにちは！ はるです(^^♪（はる(ブラックな科学) (@lifehackmark42) | Twitter）
どうも助手のマスクです( ^)o(^ )
皆さんはやる気を出したいときに出せていますか？
やらなきゃいけないのにやる気が出ない( 一一)
なんてことも多いと思います。
私も高校生までは定期テストのたびにやる気が出ず、
結局夜更かしをしてしまう。
こんな生活を送っていました( ;∀;)
そんなとき私はこんな情報を目にしました(*'▽')
やる気を出すには
「アドレナリンを出せばいい」です。
この情報を得た私は2つの方法を考えました。
本当に何もする気が起きない方は2つ目の方法がおススメです。
運動する
アドレナリンを出すには、運動すればいいんじゃね？
と安直に考えました(*'▽')
いやいや、でも一応裏がなければ人に紹介できない…
調べてみた結果…
長くやるのもいいけど、短い時間で激しくやるのもいいそう(^^♪
激しい運動のほうが、時短で楽そうやな
そう思いこのような行動をとることにしました。
腕立て、スクワット、腹筋100回ずつ
私は運動部出身なのでハードめですが、
最大心拍数の7割程度まで攻められたらいいそうなので、
運動不足の方はちょっとの運動でも十分でしょう(^_-)-☆
ちなみに最大心拍数の求め方は
大体220－年齢で求められます。
ですから、30歳の方の場合は
220-30＝190が最大心拍数
その7割の133あたりを攻められたら十分でしょう。
実践した結果、
ウォーーー！
やる気出てきたぞーーー！
とはなりませんでしたが、自然と課題に取り組んでいました(^_-)-☆
事後に実感するイメージなので、
継続は難しいかもしれませんが、
継続できれば
先輩に、
「最近やる気あるなー」
と褒められるかもしれません!(^^)!
また、運動するので、運動不足が解消されて一石二鳥かも？(^^♪
動かずにやる気を出す
そもそも、運動するやる気が出ない($・・)/~~~
なんて方も多いはずです。
私もどうしても動きたくない日が今でもあります( 一一)
そこで思い出してください
アドレナリンを出せばいいんやΣ（・□・；）
動かずにアドレナリン出せんやろか？(*'▽')
ありました($・・)/~~~
それは
椅子に座って行います
- 背筋を伸ばす
- 腕を組む
- こぶしを握る
- 全身に力を入れる
これを１～４の順に同時に30秒程度やれば、アドレナリンが分泌されるそうΣ（・□・；）
なんて、楽な方法なんや！！！！
ちなみに科学的にも根拠があるそうなのでご安心を(^_-)-☆
ずぼらな私にはちょうど良い(笑)
この方法も事後に効果を実感する感じですが、こんな楽な方法なら継続も楽にできるでしょう(^_-)-☆
まとめ
同時に運動したいなんて方は1つ目の方法でいいと思いますし、
いやいや、私は忙しいから、すぐにやる気を出したい！
なんて方は2つ目の方法が最適でしょう。
しかし、自分に合った方法がいちばんですので、
無理のない範囲でぜひ実践してみて下さい(^_-)-☆
