真昼の睡魔 ～午後からも元気で頑張る方法～ 昼 眠い 対策

　皆さんは、昼食後の仕事や授業中に

とんでもない睡魔に襲われた経験はないでしょうか？

管理人はほぼ毎日襲われています( ;∀;)

まず、最初から皆さんに残念なお知らせで

非常申し訳ないのですか、

知っておいてほしい事として

日本人は昼間に眠くなりやすい

といわれています

割合でいうと

日本人の

約7割が昼間に強い睡魔に襲われるのだそう"(-""-)"

眠くならないために

• 睡眠時間を多くとろう
• ちゃんと決まった時間に寝よう

は当たり前です"(-""-)"

今回はその他の

昼間に眠くなる原因であると

思われているものについて解説します(^_-)-☆

真昼に眠くなる原因とは？

真昼に眠くなる原因は

食生活が深くかかわっているのではないか？

といわれています(*‘∀‘)

管理人はこの件に関して調べる前は

太っている人ほど

脂肪で気管が狭まって呼吸が浅くなり、睡眠の質が落ちる

と考えていましたが、

今回私が調べた限りでは、

これはあまり関係がないそう"(-""-)"

ではどのような食生活が昼間に眠くさせるのかというと

それは、

”脂っこいもの”です

高脂肪の食事をとればとるほど

昼間に眠気を感じるそう(*‘∀‘)

ある実験では、

1815人を対象に

1年間、食生活と睡眠の質を記録しました。

その結果脂肪摂取量の多い人のほうが少ない人よりも

78％昼間に眠くなる確率が高かったのです！

（脂肪摂取量が低い人の基準は一日約500kcl)

ちなみに一度でもこの食事をしたらダメなわけではなく

普段からこのような食事をとっていた場合に

睡魔が襲う確率が高くなるのです(*‘∀‘)

睡眠の質を改善する

この睡眠法をとれば、

ある程度の睡眠の質の改善が望めますが

だからといって食生活を変えなくていい

というわけではないですよ？

またこの方法は、

昼寝について解説している記事ではありますが

昼間から元気に行動できる方法でもありますので

ぜひこちらをご参照ください(^^)/

まとめ

脂肪の取りすぎは

確かに睡眠の質を下げます

しかし、全くとらない！

というのはダメです！

今では科学的に

ベジタリアンやヴィーガンは体に悪い

というのが分かっていますからね(^^♪

バランスのいい食事を心がけるようにしましょう(^^♪

今回紹介する本は

かの有名なハーバード大学が

睡眠の質の高め方についての方法を

紹介した本になっています。

たくさんの有名な学者を輩出した

ハーバード式睡眠法を

これを機にマスターしてみましょう(^^♪ 

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