夜中に目が覚めてしまう人へ ～深夜覚醒に勝つ～ 途中でで目が覚めない方法

　皆さんはちゃんと快眠できていますか？

途中で目が覚めたりしていませんか？

仕事が忙しい方は十分な睡眠時間を

確保できない人も多いでしょう( ;∀;)

時間が取れないならせめて

質の高い睡眠

をしたいですよね？

今回は途中でが覚めてしまう

深夜覚醒

してしまったときの対処法について解説します(^_-)-☆

深夜覚醒とは

　深夜覚醒とは、夜眠りについてから

2～4時などのまだ起きるには早いから、もう一度寝たいのに

脳が覚醒したため、眠りにつくことができない現象です( ;∀;）

夜中に急に目が覚めて、そこから眠れなくなる、

ということです"(-""-)"

つぎの日も

仕事が忙しいなら絶望してしまいますよね？

ちなみに覚醒してしまう理由としては、

アドレナリンやドーパミンが分泌され

興奮状態になってしまうから

といわれています(^^♪

対策法

　方法は簡単！

深夜に目が覚めてしまったら、

混ぜて↓

これを舌の裏側に放り込みましょう(^^♪

分量は塩１に対して、砂糖は５

塩と砂糖が１：５です(^^♪

大事なので二度言いました(^^♪

コレをひとつまみ

夜中に目が覚めたら放り込みます(^^♪

これだけで落ち着いて

もう一度睡眠に入れるようになるのです！

私はこんな風にしてベットの近くに忍ばせています(^^♪

(決して怪しい粉ではありません！)

驚きですよね(*'▽')

糖質には睡眠の質を上げる効果があったんです(^^♪

ちなみに、

昨今では糖質制限ダイエットがはやっていますが

睡眠の質を下げる結果になるのでオススメしません"(-""-)"

夜だけでも取るようにしましょう(*'▽')

睡眠の2時間前までに食事を済ませていればいいので

ダイエットのことはあまり気にせず、

糖質を摂取しましょう(^^♪

またまたちなみに

寝る2時間前までにビタミンCを摂取すると

睡眠の質が上がるといわれているので

何がデザートとして、

果物をとることもオススメです(^^♪

まとめ

　皆さんは睡眠の大切さがわかりますか？

勉強や仕事の効率が上がるだけでなく、

収入やモテの要素にもつながってくるのですよ(*‘∀‘)

（これは男女共に言えます）

しっかりと正しい睡眠をとり、

健康的な生活を送りましょう(^^♪

今回のオススメの本は

「よく眠るための科学が教える10の秘密」

です。

この本は、睡眠について科学的に分析し、

われわれが実践できるように

説明してくれた本です(^^♪

正直少し内容は難しいですが、

読むのは簡単な前半部分だけでも、

十分の効果が得られると思うので

ぜひ、一度手にとってみてください(^^♪

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