先延ばしグセにさよならを ～時間ギリギリでももう焦らない！～

　皆さんは、やるべきことを

その時に済ますことができていますか？

期限ギリギリになって

焦って課題をやったりしていませんか？

管理人は高校生までずっとそんな生活を送っていました(*‘∀‘)

でも、

そんな追い詰められたような生活を

送りたくないですよね？

今回は、

先延ばしグセの治しかたを紹介したいと思います(^^♪

先延ばししてもいいこと

　先延ばしグセの治しかたを紹介します！

といったのに、

まずは、先延ばししても良いこと、

先延ばししたほうが良いこと

について紹介します(^^♪

何でもかんでもすぐにやるのは

精神的にも疲れますからね(^^♪

具体的にはこちら

• 進路の決定
• アイデアを出す

進路の決定

皆さんも自分の進路を決定するとき

ずいぶん悩んだのではないでしょうか？

管理人も随分悩みました(*‘∀‘)

進路の選択は下手をすれば一生に関わることなので、

じっくりと考え、周りの人に相談し

答えを出すようにしましょう(^^♪

と

ここまでは一般論でしょう(*'▽')

大事なのは次です(*'▽')

アイデアを出す

なにかアイデアを出す際は、

時間を空けるほうが良いといわれています。

皆さんはこういった経験はありませんか？

全くいいアイデアが思いつかなかったのに

お風呂に入っているとき、

急にいい案が出てきた！

なぜこのようなことが起こるかというと

脳がリラックス状態に入り

柔軟な思考がしやすくなる

その結果、

アイデアが生まれるのだそう(*'▽')

ちなみにシャワーや入浴中が

一番リラックス度が高いそう(*'▽')

しかし、この状態で思いついたことは

とても忘れやすいので

直ぐにメモや音声録音で

記録に残しておくことをオススメします(^^♪

先延ばしグセの治しかた

　さて、

ここから本当に先延ばしグセの治し方を紹介します♪

具体的にはこちら

• 行動を記録する
• 作業を細分化する

です(*_*)

行動を記録する

具体的にはこのようにします♪

（字は汚くて読みづらいですが…、それに英語ですみません）

いつ何をしているかを

記録にとることにより

何の時間が無駄か、

どこで先延ばしにしているのかが分かります。

毎日記録し続けることが望ましいですが、

1週間続ければ、どこの時間が無駄か、

などが見えてくるでしょう(*‘∀‘)

この日の管理人の場合なら、

14：10～15：00までの時間が謎ですよね？

（多分YouTube見てました( ;∀;)）

ちなみに余談ですが、

5分くらいで済む作業なんかは

先延ばししてはいけませんよ(*_*)

例えば、洗濯や皿洗いとか

作業を細分化する

 　すべき作業が

とても面倒くさそうに感じていたのに

実際やってみたら案外楽に片付いた( ;∀;)

なんて経験ありませんか？

人間は

やるべき作業を過大に見積もってしまう傾向にある。

ということが科学的にも分かっているらしいのです( ;∀;)

ですから、

過大に評価せず、正当に評価できるように

作業を細分化し、過程を明確にするのです(*‘∀‘)

例えば、ブログで記事を書くならこうです(^_-)-☆

これでもか！

というほど分けていますが、

やりすぎても問題ないので、

自分のさじ加減で試してみて下さい(^_-)-☆ 

 まとめ

先延ばしする一番の原因は”面倒くさい”と感じることです。

これを感じないようにすることが、精神的に負担が減り

結果的に先延ばしが治ることにつながるでしょう(^^♪

今回オススメする本は「ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか」です

科学的に先延ばしをしてしまう要因とその解決法を

分かりやすいようにショートストーリーも交えて解説してあります。

科学系の本が苦手な方でも読みやすい一冊になっています(^^♪

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